受異常張力影響，中風者的手腳可能整天都處在過度彎曲或繃直的狀況。

但是，人體的肌肉結締組織等就像橡皮筋，如果總是被拉長或縮短會容易彈性疲乏，甚至影響到能不能做出動作!也因此，保持肌肉在正確的長度是非常重要的，接下來就讓我們來了解中風日常必做的幾種延展動作!

(延展時以每下停10秒、每次至少10下為原則，較為有效。)

(執行時請注意安全!)

<延展手肘>

(一)坐姿

坐在雙腳能踩到地的椅子或床緣，患手掌按在床上，好手按在患手上，患手手肘保持打直(照顧者可協助)

(二)站姿

站在高度適中的桌子旁，患手掌按在桌上，患手手肘保持伸直(照顧者可協助)，由肩膀發力，用手掌根壓桌子

(承重好處--預防骨質疏鬆/肩膀半脫位、提升肩膀周圍肌肉穩定、練習肘伸肌(連帶與握力相關)

延展手指及手腕(需照顧者協助)

照顧者一手托著患手掌，另一手由靠近手掌的關節開始，

先將拇指慢慢拉開再換其他四指，盡量讓每個關節都伸直，過程中提醒中風者放輕鬆。

注意須視情況慢慢進行，若無法伸直也不要硬拉，否則照顧者及中風者都有可能拉傷。

<延展腿部肌肉>

一:[大腿前側]

身體躺在床上，患腳慢慢移下床踩地，感受大腿前側拉緊的感覺。

二: [腿後肌群]

好腳向前踏一步，患腳踩向後腳跟貼地，感受腿後側拉緊的感覺。

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